Primo giorno d’Estate…

Primo giorno d’Estate… Caldo???

Segui qualche nostro consiglio per dormire meglio:

  • Orari: rispetta le ore di sonno e dei pasti;
  • Alimentazione e bevande: mangia leggero, sopratutto a cena, frutta e verdura; idratati e limita il consumo di bevande alcoliche o “eccitanti” come caffè, the, bibite gassate;
  • Clima: arieggia la stanza, chiudi finestre e persiane durante il giorno, ventilatore, non abusare del condizionatore;
  • Abbigliamento: vestiti per dormire! Con indumenti leggeri, in materiali puri e traspiranti (cotone, lino, ecc.);
  • Vale la stessa logica per le Lenzuola da utilizzare, e cambiale spesso; gira il Materasso nel lato estivo e prediligi Cuscini più piccoli, che avvolgono meno il capo;
  • Dispositivi: disattiva gli apparecchi elettronici in camera (consiglio valido in ogni periodo dell’anno)!

Altri “trucchetti” come: la boule dell’acqua fredda, rinfrescare il corpo per abbassare la temperatura corporea, ecc… oppure utilizzare prodotti “termici” innovativi!!!

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