Primo giorno d’Estate, caldo?

Segui qualche nostro consiglio per dormire meglio:

• Orari: rispetta le ore di sonno e dei pasti;
• Alimentazione e bevande: mangia leggero, sopratutto a cena, frutta e verdura; idratati e limita il consumo di bevande alcoliche o “eccitanti” come caffè, the, bibite gassate;
• Clima: arieggia la stanza, chiudi finestre e persiane durante il giorno, ventilatore, non abusare del condizionatore;
• Abbigliamento: vestiti per dormire! Con indumenti leggeri, in materiali puri e traspiranti (cotone, lino, ecc.);
• Vale la stessa logica per le Lenzuola da utilizzare, e cambiale spesso; gira il Materasso nel lato estivo e prediligi Cuscini più piccoli, che avvolgono meno il capo;
• Dispositivi: disattiva gli apparecchi elettronici in camera (consiglio valido in ogni periodo dell’anno)!

Altri “trucchetti” come: la boule dell’acqua fredda, rinfrescare il corpo per abbassare la temperatura corporea, ecc… oppure utilizzare prodotti “termici” innovativi!!!